忙しいママ必見！リラックスタイムで効率アップ！10の簡単テクニック

こんにちは！

忙しいママの味方、マルメン製麺所です。

毎日忙しく過ごしているママさんたちに、ちょっと耳寄りな情報があります。なんと、リラックスタイムを取ることが、仕事や家事の効率アップにつながるんです！え？リラックスしている暇なんてない？それ、大きな間違いですよ！

実は、アメリカの研究で、休憩を取らずに長時間働き続けると、集中力が低下し、ミスが増えることがわかっているんです。一方、適度な休憩を取ることで、生産性が最大12％もアップするそうです。休憩を取るのは、時間の無駄どころか、時間を有効活用するためのマストアイテムなんですね！

でも、忙しいママにとって、リラックスタイムを確保するのは簡単ではありません。そこで今日は、忙しいママでも実践できる、10の簡単リラックステクニックをご紹介します！

1.朝活で一日をハッピーに

子供が起きる前の静かな時間を利用して、ヨガ、瞑想、読書など自分の好きなことをしましょう。たった30分でも、自分だけの特別な時間を過ごせば、一日がハッピーに過ごせること間違いなし！

2.子供と一緒にリフレッシュ

子供と一緒に楽しめるアクティビティを見つけましょう。一緒に絵を描いたり、公園に行ったり、ボードゲームをしたり。子供との楽しい時間は、ママにとっても最高のリラックスタイムになります。

3.「ながら」リラックスを活用

家事をしながらでもできるリラックス方法を見つけましょう。音楽を聴く、ポッドキャストを楽しむ、友人と通話するなど。「ながら」リラックスで、家事の苦痛度が格段にダウンします！

4.週末のリラックスタイムを死守

週末は家事や子供の予定で忙しくなりがちですが、自分の時間も確保しましょう。家族にも協力してもらって、リラックスタイムを死守しましょう。

5.リラックスタイムを予定に組み込む

リラックスタイムを日々の予定に組み込むことで、習慣化できます。例えば、毎日の昼休みに10分間の瞑想を行うなど。リラックスタイムを予定に入れることで、優先順位が上がります。

6.短時間でもOK

長時間のリラックスタイムが取れない場合でも、5分や10分の短い時間でもリラックスできる方法を見つけましょう。深呼吸をしたり、ストレッチをしたり。短時間でも効果は抜群ですよ。

家族や友人のサポートを得る

家族や友人に子供を見てもらう時間を作ってもらい、その間にリラックスタイムを取りましょう。ママ友とのランチやショッピングも、リフレッシュに最適です。

自分の趣味を優先する

自分の趣味や興味のあることに時間を割くことで、充実感を得られます。読書、手芸、ガーデニングなど、自分の好きなことをする時間を作りましょう。

外出してリフレッシュ

美容院、カフェ、図書館など、自分の好きな場所に出かけてリフレッシュしましょう。日常から離れることで、気分転換ができます。

完璧主義を手放す

家事や育児は完璧にこなそうとせず、手を抜けるところは手を抜くことで、自分の時間を作りましょう。完璧主義は、ママの大敵です。手抜きは、ママの味方だと思ってください。

いかがでしたか？リラックスタイムを取ることは、決して贅沢ではありません。むしろ、効率アップのために必要不可欠なことなのです。忙しいママこそ、意識的にリラックスタイムを確保することが大切です。

今日ご紹介した10のテクニックを参考に、自分なりのリラックス方法を見つけてみてくださいね。明日からの毎日が、もっとハッピーに、もっと充実したものになりますように！